لاغری با هیپنوتیزم – چرا افراد در کاهش وزن شکست می خورند؟ (قسمت سوم)

• لاغری با هیپنوتیزم – مقدمه
• لاغری با هیپنوتیزم – قسمت اول (هیپنوتیزم چیست)
• لاغری با هیپنوتیزم – قسمت دوم (تکنیک های مختلف هیپنوتیزم)
• لاغری با هیپنوتیزم – قسمت سوم (چرا افراد در کاهش وزن شکست می خورند؟)
• لاغری با هیپنوتیزم – انگ وزن – قسمت چهارم

در ادامه مقالات لاغری با هیپنوتیزم از کلینیک روانشناسی و مشاوره روان حامی با قسمت سوم این مجموعه مقالات در خدمتتون هستیم،

چرا افراد در کاهش وزن شکست می خورند؟

شما می توانید با وسواس در مورد کالری دریافتی روزانه خود، در مورد تعداد کربوهیدرات هایی که امروز مصرف کرده اید، خداحافظی کنید.

شما می توانید با رعایت بیولوژی بدن خود، با ممنوعیت های بسیار محدودکننده غذاها و همچنین سایر رفتارهای اجباری خداحافظی کنید.

احتمالاً در گذشته ،خود یا عدم نظم و انضباط خود را سرزنش کرده اید.

احتمالاً کالری ها و فرمول های رژیمی خود را مقصر دانسته اید که مطمئناً هیچ چیز خوبی برای شما به همراه نداشته است.

حقیقت این است که هیچ کس و هیچ چیز در اینجا مقصر نیست.

هر قدمی که در گذشته برداشته اید می تواند چیزی را به شما بیاموزد که به شما کمک کند

در آینده موفق شوید.

حقیقت دیگر این است که کاهش وزن می‌تواند کاری بسیار دشوار باشد و دلایل مختلفی پشت این موضوع وجود دارد.

اگر روی صنعت کاهش وزن متمرکز هستید، احتمالاً قبلاً بارها به شما گفته شده است که کاهش وزن اضافی چقدر آسان است.

صنعت به طور کلی به شما پیشنهاد می کند این قرص را مصرف کنید، آن نوشیدنی را بنوشید یا این تجهیزات را بخرید و به سادگی از آب شدن وزن اضافی خود لذت ببرید.

حقیقت این است که این صنعت میلیاردها دلار هر ساله به لطف افرادی که پول خود را صرف ابزارها و محصولات مختلف کاهش وزن می‌کنند که فقط در کوتاه‌مدت می‌تواند موثر باشد، درآمدزایی می‌کند.

بر این اساس، بسیاری از افرادی که با وزن زیاد دست و پنجه نرم می کنند، با وجود صدها دلار هزینه شده در این صنعت، همچنان اضافه وزن دارند.

اکنون، احتمالاً تعجب می کنید که چرا از دست دادن این وزن های اضافی بسیار سخت و چالش برانگیز است.

لازم به ذکر است که هیچ قرص جادویی، ابزار جادویی یا تجهیزات جادویی وجود ندارد که بتواند فرآیند را به آرامی اجرا کند.

برنامه‌های رژیمی که به شما پیشنهاد می‌کنند الگوی رژیم خود را کاملاً تغییر دهید، از خوردن غذاهای مورد علاقه خود دست بکشید و محدودیت‌های مشابه، کارساز نیستند.

همچنین شواهد علمی به روشنی وجود دارد که نشان می دهد کاهش کالری دریافتی روزانه به هیچ وجه منجر به افزایش سلامتی یا کاهش وزن طولانی مدت نخواهد شد.

منطقی است که اکثر رژیم گیرندگان متوجه شده باشند که الگوهای رژیم غذایی اشتباهی دارند، اما با این حال، افراد هر سال همان اهداف وزنی را تعیین می کنند.

حقیقت این است که شکست در رژیم غذایی یک هنجار است.

همچنین ننگ عظیمی در اطراف افراد سنگین‌تر وجود دارد و در بسیاری از مواقع، ما می‌توانیم شاهد بازی سرزنش گسترده‌ای باشیم که به سمت افرادی که رژیم دارند هدایت می‌شود که قادر به کاهش وزن اضافی نیستند.

از سوی دیگر، با نگاهی علمی، واضح است که رژیم گرفتن قطعاً یک مبارزه واقعاً ناعادلانه را ایجاد می کند.

بسیاری از مردم وقتی متوجه می‌شوند که برنامه‌های رژیم غذایی، تغییرات شدید رژیم غذایی را نشان می‌دهند، سردرگم می‌شوند، اما این تنها در نتیجه اظهارات قبلی است که با مشاهدات قبلی آنها مطابقت ندارد.

برخی از افراد لاغر هستند که غذاهای ناسالم مصرف می کنند و همچنان لاغر می مانند بدون اینکه انتخاب های غذایی آنها بر وزن آنها تأثیر بگذارد.

این افراد معمولاً فکر می‌کنند که به دلیل عادات رژیم غذایی‌شان خوش فرم می‌مانند، اما حقیقت این است که ژنتیک نقش مهمی در کمک به تناسب اندام آنها دارد.

این افراد به دلیل انتخاب های رژیم غذایی خود مورد تحسین قرار می گیرند، زیرا دیگران فقط می توانند آنچه را که مصرف می کنند ببینند، اما نمی توانند آنچه را که در درون ژن هایشان است بررسی کنند.

اهمیت ژنتیک

به دلیل نقش ژنتیک، بسیاری از افرادی که با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند، به اندازه افراد دیگر لاغر نخواهند بود، حتی اگر همان رژیم غذایی خود را بپذیرند و دقیقاً به همان مقدار مصرف کنند.

بدن افراد چاق تر می تواند کالری کمتری نسبت به افراد لاغر مصرف کند که ممکن است چیز امیدوارکننده ای به نظر برسد.

از سوی دیگر، این بدان معنی است که آنها کالری بیشتری نگه میدارند که پس از خوردن همان غذا به همان مقدار که افراد لاغرتر می‌خورند، به عنوان چربی در بدن ذخیره می‌شوند.

این بدان معناست که آنها برای کاهش وزن باید نسبت به افراد لاغر غذای کمتری مصرف کنند.

هنگامی که آنها برای مدتی از یک برنامه رژیم غذایی پیروی می کنند، وضعیت متابولیک کلی آنها تغییر می کند که به این معنی است که برای کاهش وزن بیشتر باید کالری کمتری مصرف کنند.

تنها ژنتیک نیست که باعث لاغر ماندن افراد لاغر می شود، بلکه طرز فکر آنها نیز حول رژیم غذایی و تناسب اندام می چرخد.

برای افراد لاغر، از آنجایی که آنها رژیمی ندارند، نادیده گرفتن خوراکی ها و دسرهای شیرین بسیار آسان است که برای افراد لاغرتر مانند یک چالش و مانع بزرگ در مسیر کاهش وزن آنها به نظر می رسد.

برای افراد سنگین‌تر، این خوراکی‌ها و آب نبات‌ها، شیرین به نظر می‌رسد که تقریباً با خوشحالی به اطراف می‌پرند و باعث می‌شوند نزدیک شوند و آنها را بخورند.

همانطور که گفته شد، هر نوع رژیم غذایی باعث تغییرات عصبی خاصی می شود که باعث می شود افراد بیشتر روی غذاها متمرکز شوند و همه جا متوجه غذاها شوند.

به محض اینکه متوجه غذاها می شوند، آن تغییرات عصبی که در مغز اتفاق می افتد همان چیزی است که فکر نکردن به غذا را تقریبا غیرممکن می کند.

افراد لاغر معمولاً غذاهای شیرین روی میز را فراموش می کنند، اما افرادی که رژیم دارند تمایل دارند به آنها وسواس داشته باشند.

در واقع، به نظر می رسد رژیم گیرندگان به دلیل تغییرات عصبی، هوس این غذاها را بیشتر می کنند.

علاوه بر این، این تغییرات عصبی طعم غذا را بهتر می کند، زیرا باعث افزایش دوپامین یا هورمون پاداش می شود.

این دقیقاً همان هورمونی است که هنگام مصرف مواد مخدر ترشح می شود.

افرادی که رژیم غذایی ندارند از این نوع عجله ها رنج نمی برند، بنابراین می توانند با آرامش یک تکه کیک را دست نخورده باقی بگذارند.

رژیم گیرندگان همچنین تمایل دارند با مشکل دیگری که حول تغییرات عصبی که بر تعادل هورمونی آنها تأثیر می گذارد، دست و پنجه نرم کنند.

وقتی سطح هورمون لپتین یا هورمون سیری پایین می‌آید، با نبرد سخت دیگری روبرو می‌شوند.

به دلیل این تغییر هورمونی، افراد رژیم برای احساس سیری به غذاهای بیشتری نیاز دارند تا مصرف کنند.

این بدان معناست که آنها با پیروی از برنامه های غذایی خود احساس گرسنگی می کنند و در طول مدتی به دلیل تغییرات هورمونی دوباره احساس گرسنگی می کنند.