در ادامه مجموعه مطالب رژیم غذایی و لاغری با هیپنوتیزم داریم:
- لاغری با هیپنوتیزم – مقدمه
- لاغری با هیپنوتیزم – قسمت اول (هیپنوتیزم چیست)
- لاغری با هیپنوتیزم – قسمت دوم (تکنیک های مختلف هیپنوتیزم)
- لاغری با هیپنوتیزم – قسمت سوم (چرا افراد در کاهش وزن شکست می خورند؟)
- لاغری با هیپنوتیزم – انگ وزن – قسمت چهارم
اَنگ وزن
افراد معمولاً افراد لاغر را می بینند و تحت تأثیر نظم و انضباط، تعیین سرنوشت یا اراده و کنترل خود قرار می گیرند.
با این حال، آیا باید خودکنترلی یا اراده بزرگ را در نظر گرفت که از مصرف غذاها اجتناب کنید، در حالی که واقعاً گرسنه نیستید.
این واقعاً قدرت اراده یا خودکنترلی واقعی است که بتوانید از خوردن غذاهایی که اصلاً متوجه آنها نمی شوید اجتناب کنید و هیچ عجله ای از آن دریافت نکنید.
حقیقت آشکار این است که هر کسی در این شرایط خاص می‌تواند در برابر شیرینی‌ها یا هر غذایی مقاومت کند، زیرا نیازی به اراده یا خودکنترلی زیاد برای اجتناب از غذاها در زمانی که واقعا گرسنه نیستید و عجله ندارید وجود ندارد.
اگرچه افراد لاغر در این موارد نیازی به خودکنترلی یا اراده اضافی ندارند، اما اگر به آن نیاز داشته باشند، به دلیل عدم رژیم غذایی، خودکنترلی و اراده آنها به خوبی عمل می کند.
علاوه بر این شرایط شدید، رژیم گیرندگانی که نیاز به مبارزه با رژیم غذایی از هر نوع دارند، شناخت آنها را نیز مختل می کنند که به ویژه در عملکرد اجرایی آنها مؤثر است.
کارکرد اجرایی فرآیندی است که خودکنترلی را ارتقا می دهد و به آن کمک می کند.
از این رو، افرادی که از برنامه های رژیم غذایی سخت پیروی می کنند، در شرایطی که به اراده بیشتری نیاز دارند، کنترل و اراده کمتری دارند.
از سوی دیگر، در شرایط مشابهی که رژیم گیرندگان با مشکل مواجه می شوند، افراد غیر رژیمی با وجود اینکه نیازی به آن ندارند، از خودکنترلی و اراده زیادی برخوردارند.
و همچنین یک واقعیت دیگر وجود دارد، اگر افراد لاغر کیک‌های خوشمزه، خوراکی‌ها و سایر غذاهای وسوسه‌انگیز بخورند، متابولیسم آنها در مقایسه با وضعیت متابولیسم افراد رژیم‌دار، کالری بیشتری می‌سوزاند.
همه اینها به این معنی است که افراد لاغر به اشتباه به خاطر تناسب اندام و خوش اندام بودن در این شغل که برای آنها راحت تر از افرادی است که از برخی برنامه های رژیم غذایی پیروی می کنند، اعتبار می گیرند.
این حقایق منجر به طنز بسیار ظالمانه ای می شود که کاهش وزن را برای افرادی که از برخی برنامه های رژیم غذایی پیروی می کنند بسیار دشوار می کند.
بله، کاهش وزن در درازمدت از نظر فیزیکی امکان پذیر است، اما فقط تعداد کمی از رژیم گیرندگان در واقع موفق به کاهش وزن برای ماه ها یا سال ها می شوند.
با پیروی از این روند، این نبرد بدون تضعیف روحیه، انگ، و آسیب به ذهنیت آنها که رژیم غذایی چه در کوتاه مدت و چه در درازمدت بر فیزیولوژی آنها وارد می کند، حاصل نمی شود.
بدون توجه به موانع و چالش ها، ما باید روی تغییر انگ اطراف وزن، به ویژه افزایش وزن کار کنیم.
مبارزه با وزن های اضافی به هیچ وجه شما را ضعیف نمی کند.
عوامل موثر بر افزایش وزن و بازیابی وزن هستند و هیچ ارتباطی با انتخاب رژیم غذایی شما ندارند.
از این رو، تحت تأثیر تک تک قدم هایی که برمی دارید، برای هر هدف کوچکی که به آن می رسید، سپاسگزار باشید و به خود یادآوری کنید که ضعیف نیستید، بلکه قربانی یک نبرد بسیار ناعادلانه هستید.
این نبرد تنها توسط عده‌ای برنده می‌شود که بیشتر بر حفظ سلامت تمرکز کرده‌اند تا کاهش وزن، که مصمم هستند وزن خود را نه با هیچ روش مصنوعی، بلکه فقط به روش طبیعی بهبود بخشند.
افراد معمولاً افراد لاغر را می بینند و تحت تأثیر نظم و انضباط، تعیین سرنوشت یا اراده و کنترل خود قرار می گیرند.
با این حال، آیا باید خودکنترلی یا اراده بزرگ را در نظر گرفت که از مصرف غذاها اجتناب کنید، در حالی که واقعاً گرسنه نیستید.
این واقعاً قدرت اراده یا خودکنترلی واقعی است که بتوانید از خوردن غذاهایی که اصلاً متوجه آنها نمی شوید اجتناب کنید و هیچ عجله ای از آن دریافت نکنید.
حقیقت آشکار این است که هر کسی در این شرایط خاص می‌تواند در برابر شیرینی‌ها یا هر غذایی مقاومت کند، زیرا نیازی به اراده یا خودکنترلی زیاد برای اجتناب از غذاها در زمانی که واقعا گرسنه نیستید و عجله ندارید وجود ندارد.
اگرچه افراد لاغر در این موارد نیازی به خودکنترلی یا اراده اضافی ندارند، اما اگر به آن نیاز داشته باشند، به دلیل عدم رژیم غذایی، خودکنترلی و اراده آنها به خوبی عمل می کند.
علاوه بر این شرایط شدید، رژیم گیرندگانی که نیاز به مبارزه با رژیم غذایی از هر نوع دارند، شناخت آنها را نیز مختل می کنند که به ویژه در عملکرد اجرایی آنها مؤثر است.
کارکرد اجرایی فرآیندی است که خودکنترلی را ارتقا می دهد و به آن کمک می کند.
از این رو، افرادی که از برنامه های رژیم غذایی سخت پیروی می کنند، در شرایطی که به اراده بیشتری نیاز دارند، کنترل و اراده کمتری دارند.
از سوی دیگر، در شرایط مشابهی که رژیم گیرندگان با مشکل مواجه می شوند، افراد غیر رژیمی با وجود اینکه نیازی به آن ندارند، از خودکنترلی و اراده زیادی برخوردارند.
و همچنین یک واقعیت دیگر وجود دارد، اگر افراد لاغر کیک‌های خوشمزه، خوراکی‌ها و سایر غذاهای وسوسه‌انگیز بخورند، متابولیسم آنها در مقایسه با وضعیت متابولیسم افراد رژیم‌دار، کالری بیشتری می‌سوزاند.
همه اینها به این معنی است که افراد لاغر به اشتباه به خاطر تناسب اندام و خوش اندام بودن در این شغل که برای آنها راحت تر از افرادی است که از برخی برنامه های رژیم غذایی پیروی می کنند، اعتبار می گیرند.
این حقایق منجر به طنز بسیار ظالمانه ای می شود که کاهش وزن را برای افرادی که از برخی برنامه های رژیم غذایی پیروی می کنند بسیار دشوار می کند.
بله، کاهش وزن در درازمدت از نظر فیزیکی امکان پذیر است، اما فقط تعداد کمی از رژیم گیرندگان در واقع موفق به کاهش وزن برای ماه ها یا سال ها می شوند.
با پیروی از این روند، این نبرد بدون تضعیف روحیه، انگ، و آسیب به ذهنیت آنها که رژیم غذایی چه در کوتاه مدت و چه در درازمدت بر فیزیولوژی آنها وارد می کند، حاصل نمی شود.
بدون توجه به موانع و چالش ها، ما باید روی تغییر انگ اطراف وزن، به ویژه افزایش وزن کار کنیم.
مبارزه با وزن های اضافی به هیچ وجه شما را ضعیف نمی کند.
عوامل موثر بر افزایش وزن و بازیابی وزن هستند و هیچ ارتباطی با انتخاب رژیم غذایی شما ندارند.
از این رو، تحت تأثیر تک تک قدم هایی که برمی دارید، برای هر هدف کوچکی که به آن می رسید، سپاسگزار باشید و به خود یادآوری کنید که ضعیف نیستید، بلکه قربانی یک نبرد بسیار ناعادلانه هستید.
این نبرد تنها توسط عده‌ای برنده می‌شود که بیشتر بر حفظ سلامت تمرکز کرده‌اند تا کاهش وزن، که مصمم هستند وزن خود را نه با هیچ روش مصنوعی، بلکه فقط به روش طبیعی بهبود بخشند.
تاثیر انگ وزن
سوال اصلی در اینجا این است که آیا نگرش های ضد چاقی و ضد اضافه وزن به این نتایج در افراد چاق و دارای اضافه وزن کمک می کند؟
ابتدا باید این اصطلاح انگ وزن را روشن کنیم.
این یک کلیشه یا تبعیض نسبت به افراد بر اساس وزن آنها است.
انگ وزن به عنوان تبعیض مبتنی بر وزن یا تعصب وزن نیز شناخته می شود.
یکی از مهمترین خطرات سلامتی انگ وزن در این واقعیت نهفته است که می تواند منجر به افزایش شدید نارضایتی بدن شود که یکی از عوامل اصلی در ایجاد انواع مختلف اختلالات خوردن است.
وقتی صحبت از شناخته‌شده‌ترین عاملی است که منجر به ایجاد اختلال خوردن می‌شود، قطعاً این ایده‌آل‌سازی بسیار رایج لاغری است که در رسانه‌ها و همچنین سایر محیط‌های اجتماعی-فرهنگی دیده می‌شود.
اما به هیچ وجه تبعیض قائل شدن بر اساس هر ویژگی ظاهری و وزن یکی از آنها، قابل قبول نیست.
از سوی دیگر، انگ وزن که شامل سرزنش، شرمساری و نگرانی افرادی است که با وزن خود دست و پنجه نرم می کنند، بیشتر از آنچه که بخواهیم اعتراف کنیم، اتفاق می افتد.
واقعیت این است که همه جا اتفاق می افتد، در خانه، مدرسه، محل کار و در برخی موارد حتی در مطب دکتر.
این به ما می گوید که تبعیض وزنی بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنیم و طبق آخرین مطالعات در مورد این موضوع، حتی بیشتر از تبعیض سنی یا جنسیتی رخ می دهد.
حقیقت دیگر این است که انگ وزن بسیار خطرناک است و خطر ابتلا به مسائل مختلف رفتاری و روانی مانند پرخوری، تصویر ضعیف بدن و افسردگی را افزایش می دهد.
در واقع، انگ وزن به عنوان یکی از خطرات کاهش عزت نفس، افسردگی و نارضایتی شدید از بدن ثبت شده است.
علاوه بر این، آن دسته از افرادی که با انگ وزن دست و پنجه نرم می کنند، تمایل بیشتری به پرخوری دارند.
آنها همچنین در معرض خطر قابل توجهی برای ابتلا به برخی از انواع اختلالات خوردن هستند و احتمال بیشتری برای تشخیص اختلال در بسترپرخوری وجود دارد.
آن دسته از افرادی که با انگ وزن دست و پنجه نرم می کنند نیز به طور کلی گزارش می دهند که اعضای خانواده، دوستان و پزشکان آنها شایع ترین منابع مبارزه با انگ وزن آنها هستند.
وقتی صحبت از اعضای خانواده و دوستان به میان می‌آید، صحبت‌های رژیم غذایی و مزاحمت‌های مبتنی بر وزن اغلب به الگوهای کنترل وزن شدید، رفتارهای ناسالم، افزایش وزن و همچنین پرخوری مربوط می‌شوند.
با این اوصاف، انگ وزن در مراقبت های بهداشتی یکی دیگر از نگرانی های بسیار مهمی است که بزرگی این مشکل را نشان می دهد.
موضوعی که نشان می دهد متخصصان و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، هنگام صحبت با بیماران دارای اضافه وزن و چاق، تمایل دارند اطلاعات بهداشتی غیر ارزشمندی را در اختیار آنها قرار دهند، تمایل دارند زمان کافی را با آنها صرف کنند و آنها را آزاردهنده، بی انضباط و همچنین ناسازگار ببینند. درمان کاهش وزن
همچنین یک موضوع گسترده در مورد کمپین های رایج پیشگیری از چاقی و اضافه وزن وجود دارد.
توجه به کنترل وزن و چاقی، قطعا در چند سال گذشته به شدت افزایش یافته است.
با انجام این کار، صنعت، کلماتی مانند رژیم غذایی، اپیدمی چاقی و بی ام آی را در واژگان معمولی ما گنجانده است.
متأسفانه، از زمان ظهور این کمپین های کنترل چاقی و وزن، انگ وزن تقریباً هفتاد درصد افزایش یافته است.
این نوع کمپین ها به معنای خوب و با نیت خوب هستند، با تاکید بیش از حد بر کنترل وزن و به طور کلی وزن، به نوعی اختلالات خوردن را تشویق می کنند که بطور کلی اثرات معکوس بر جامعه دارد.
ادامه دارد – کلینیک روانشناسی و مشاوره روان حامی – دکتر احمد خاکی
